前回は自分を大切にする方法として「自分とデート♡」をご紹介しました。

実践していただけましたか？

まだの方は、ぜひその日を決めて、今すぐスケジュール帳に書き込むところまではやってください！！

 

自分を喜ぶデートプランを自分のために立ててあげる。

(ノープランが好きな人はノープランでもOK！)

 

でも、もしかしたら中には

実際やろうとしたら何がしたいのか分からなかった…

やったけど、あんまり充実感なかったな…

なんて方もいらっしゃったかもしれません。

 

その理由は、2つ考えられます。

・まだ自分を甘やかす事になれていなくてザワザワする。罪悪感が出てくるパターン。

・自分の感情に蓋をしてきた期間が長くて、自分の好きや心地よさが分からなくなってしまっている。

だから何をしたらいいのか分からなかったり、してもそれほど満足感が得られなかったりしたパターン。

 

では、今回は

デートがうまくできなかった方向け　と　忙しすぎて時間がなかなか取れない方向け　に

もっと簡単に日常生活の中でできる方法をお伝えします。

デートができた方も、ぜひこれを並行してやっていくと効果倍増です！

 

お休みの日ではなくても、毎日の中で私たちが必ずする事。

食事

睡眠

排泄

こんな当たり前の事でも、自分を大切にする事はできます。

 

【食事】

・本当にお腹空いてますか？

・誘われたからと言って無理してランチ食べたり、家族と合わせてご飯にしたりしていませんか？

・自分の食べたいものじゃなくて旦那さんやお子さんの食べたいものばかり作っていませんか？

・残すのがもったいないからと言って、無理矢理食べていませんか？

・今しか食べられないから、お得だから、という理由で大して食べたくないもの選んでいませんか？

・1日3食、決まった時間に無理に食べなくてもいいんですよ。あなたの身体はなんと言っていますか？

・食べる量は作った人が決めるのではなく、食べる人が決めていいんです。

 

【睡眠】

・眠いのに無理して起きていませんか？やりかけでも明日に回して寝ましょう。

・眠くないのに無理に寝ようとしていませんか？

どうせ眠くないのなら、やりたかったけどできていない事やっちゃいましょう！

・まだ寝たいのに無理して起きてませんか？たまには有給使って休んでもいいですよ（笑）

どうしても起きなきゃいかないのなら、今日はいつもより早く寝る！と自分と約束してください！

・枕や布団は合っていますか？

起きた時ちゃんとスッキリしていますか？

安いものを使って身体を痛めていませんか？

 

【排泄】

・お手洗いに行きたいのに、人の目が気になるから我慢していませんか？

・遅刻してしまいそうだからと、我慢していませんか？

・少しぐらい我慢できる、これくらい、としないで、こんな些細なところから自分を優先してあげてください。

とっても分かりやすく、大事な身体の感覚ですよ。練習にピッタリ！

 

いかがでしたか？

当たり前のことすぎて、わざわざ意識しないのではないでしょうか？

 

自分を大切にする

自分の感覚を大切にする

ってこんな些細なことからなんですよね。

 

日常的に毎日練習できちゃいますよね。

 

何も、いきなり大金をはたいて新しいことを始めたり、

仕事を辞めたりしなくても、

滝に打たれなくても（笑）

こんなところから修行はできちゃいます！

 

お金も準備もいりません。

今すぐ始められるトレーニング、

始めてみてくださいね